『食事は15分以上かけて良く噛んで食べる』
根拠
糖質摂取を一気にすると脂肪として体内に蓄えられて太る。
血管にもコレステロールとして付着して高血圧の原因にもなる。
適度な栄養バランスとカロリーの食事をゆっくり食べることで同じカロリーでも上記のような現象を止められる。
現にこの方法だけで2か月で18kgの減量に成功し腹筋もシックスパックになった。
期待できる効果
特別な運動が出来ない時でも体型を維持し健康的な生活を送れる。
それでも可能であれば最低15分の日光浴や7000歩以上の歩きは実践したいもの。
唾液も良く出るので睡眠の質の向上にもなる。
ダイエットのために特別な我慢は不要なのが嬉しい。