2023.12.23
カテゴリ：体調不良、調べてみた！
重金属のデトックス調べてみた！
水道水を飲んでも知らぬ間に鉛が体内に蓄積？
戦後の水道管は鉛を使用したものが残っているため自宅周りの水道管が塩ビ管になっていても鉛感を通過する配置になっていれば知らぬ間に体内にたまりが蓄積することをご存じですか？
鉛や水銀は体内には不要な重金属です。
出来るだけ早く体外へ排出したいですね？
そんな時はアレ！！
重金属をデトックスする方法
体内の重金属をデトックスする方法としては、大きく分けて以下の2つが挙げられます。
食事や生活習慣の改善
キレート療法
食事や生活習慣の改善によるデトックス
食事や生活習慣の改善によるデトックスは、重金属の摂取を減らし、体内の排出を促す方法です。
具体的には、以下のことに気をつけましょう。
水分摂取
●水道水は浄水器を付け一度加熱し冷ましたものを使用しましょう。
●水分を十分に摂る
●水分は、重金属を排出する際に必要なものです。1日2リットル以上の水を飲むようにしましょう。
食物繊維を多く摂る
食物繊維は、腸の働きを活発にし、重金属の排出を促す働きがあります。野菜や果物、海藻類などを積極的に摂取しましょう。
キレート作用のある食品を摂る
キレート作用とは、重金属と結合して体外へ排出する働きです。キレート作用のある食品としては、にんにく、アボカド、ブロッコリー、ほうれん草などが挙げられます。
有害物質を体内に取り込まない
タバコやアルコールの摂取は、重金属の吸収を促すため、控えましょう。また、食品添加物や農薬などの有害物質を含む食品の摂取も避けましょう。
キレート療法によるデトックス
キレート療法は、キレート剤と呼ばれる薬剤を用いて、体内の重金属を結合・排出させる方法です。
キレート剤には、以下のようなものがあります。
デフェロキサミン
鉄をキレートする作用があります。
DMPS
水銀、鉛、カドミウムなどをキレートする作用があります。
DMSA
鉛、カドミウム、水銀などをキレートする作用があります。
キレート療法は、重金属の蓄積が著しい場合や、重金属による症状が重い場合に有効な方法です。ただし、キレート剤には副作用もあるため、医師の指導のもとで行う必要があります。
なお、体内の重金属の蓄積がどの程度あるかは、尿や血液などの検査で調べることができます。
にんにくのデトックス効果
にんにくは、古くから薬膳としても用いられてきた食材です。にんにくに含まれる成分には、デトックス効果が期待できるものがあります。
アリシン
にんにくを代表する成分であるアリシンには、強力な殺菌作用と抗酸化作用があります。アリシンは、にんにくを切ったりすりつぶしたりすることで生成されます。
アリシンの殺菌作用は、腸内環境を整え、腸内細菌のバランスを改善する効果が期待されています。また、アリシンの抗酸化作用は、活性酸素を除去する効果が期待されています。活性酸素は、体内で発生する有害物質で、過剰に蓄積すると、老化や生活習慣病の原因となると考えられています。
スコルジニン
スコルジニンは、にんにくを加熱することで生成される成分です。スコルジニンには、血行促進や消化機能の強化、デトックス効果などの作用が期待されています。
スコルジニンの血行促進作用は、血管を拡張し、血流を改善する効果が期待されています。
また、スコルジニンの消化機能の強化作用は、胃腸の働きを活発にし、消化を促進する効果が期待されています。
その他
にんにくには、ビタミンB1やビタミンB6、セレンなどの栄養素も含まれています。
これらの栄養素は、代謝を促進したり、肝臓の働きを助けたりすることで、デトックス効果が期待されています。
このように、にんにくには、デトックス効果が期待できる成分が豊富に含まれています。
にんにくを積極的に摂取することで、体内の老廃物を排出し、健康的な体づくりに役立てることができます。
なお、にんにくを摂取する際には、食べ過ぎに注意が必要です。
にんにくには、アリシンやスコルジニンなどの成分が含まれているため、食べ過ぎると、胃もたれや胸やけなどの症状を引き起こす可能性があります。
1日あたりの摂取量の目安は、生にんにくで2〜3片程度です。
また、にんにくを食べる際には、生のにんにくよりも、加熱したにんにくの方が、デトックス効果が期待できます。
出典
厚生労働省「重金属による健康影響とその防止対策について」
日本産業衛生学会「重金属による健康障害」
日本環境衛生学会「重金属による健康影響とその防止対策」
また、キレート療法については、以下の出典も参考にしました。
日本内科学会「重金属中毒」
日本臨床内科医会「重金属中毒」
具体的には、以下の内容を参考にしています。
水分を十分に摂る
厚生労働省の「重金属による健康影響とその防止対策について」では、水分を十分に摂取することで、尿中への重金属の排出を促す効果があるとしています。
食物繊維を多く摂る
日本産業衛生学会の「重金属による健康障害」では、食物繊維は腸の働きを活発にし、重金属の排出を促す働きがあるとしています。
キレート作用のある食品を摂る
日本環境衛生学会の「重金属による健康影響とその防止対策」では、にんにく、アボカド、ブロッコリー、ほうれん草などのキレート作用のある食品を摂取することで、重金属の排出を促す効果があるとしています。
有害物質を体内に取り込まない
厚生労働省の「重金属による健康影響とその防止対策について」では、タバコやアルコールの摂取は、重金属の吸収を促すため、控えるようにとしています。また、食品添加物や農薬などの有害物質を含む食品の摂取も避けるようにとしています。
キレート療法によるデトックス
日本内科学会の「重金属中毒」では、キレート療法は、重金属の蓄積が著しい場合や、重金属による症状が重い場合に有効な方法であるとしています。
キレート剤の副作用
日本臨床内科医会の「重金属中毒」では、キレート剤には副作用もあるため、医師の指導のもとで行う必要があるとしています。
上記の説明は、以下の出典に基づいています。
厚生労働省「重金属による健康影響とその防止対策について」
日本産業衛生学会「重金属による健康障害」
日本環境衛生学会「重金属による健康影響とその防止対策」
また、キレート療法については、以下の出典も参考にしました。
日本内科学会「重金属中毒」
日本臨床内科医会「重金属中毒」
具体的には、以下の内容を参考にしています。
水分を十分に摂る
厚生労働省の「重金属による健康影響とその防止対策について」では、水分を十分に摂取することで、尿中への重金属の排出を促す効果があるとしています。
食物繊維を多く摂る
日本産業衛生学会の「重金属による健康障害」では、食物繊維は腸の働きを活発にし、重金属の排出を促す働きがあるとしています。
キレート作用のある食品を摂る
日本環境衛生学会の「重金属による健康影響とその防止対策」では、にんにく、アボカド、ブロッコリー、ほうれん草などのキレート作用のある食品を摂取することで、重金属の排出を促す効果があるとしています。
有害物質を体内に取り込まない
厚生労働省の「重金属による健康影響とその防止対策について」では、タバコやアルコールの摂取は、重金属の吸収を促すため、控えるようにとしています。また、食品添加物や農薬などの有害物質を含む食品の摂取も避けるようにとしています。
キレート療法によるデトックス
日本内科学会の「重金属中毒」では、キレート療法は、重金属の蓄積が著しい場合や、重金属による症状が重い場合に有効な方法であるとしています。
キレート剤の副作用
日本臨床内科医会の「重金属中毒」では、キレート剤には副作用もあるため、医師の指導のもとで行う必要があるとしています。
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